ProAlergareV2 Forum - Recent Posts

RE: Jurnal de Alergare: Apelez la Sugestiile Oferite de Garmin

ProAlergare — Mon, 25 Mar 2024 07:26:19 +0000

https://www.sportvision.ro/
https://www.emag.ro/

RE: Calendar evenimente alergare Martie 2024

ProAlergare — Wed, 13 Mar 2024 09:05:38 +0000

Salut!

Întrucât evenimentul 16 Martie 2024: Crosul pentru viață, București - Parcul IOR – 11km, 3km nu era listat inițial pe Garmin Connect, am creat un eveniment dedicat pentru acesta. Pentru cei interesati aveti link-ul direct aici https://connect.garmin.com/modern/event/6048d8d7-6df4-4d8a-b755-e354faab86ec

Succes!

VO2 Max: Ce Este și Cum Îl Poți Îmbunătăți

ProAlergare — Wed, 06 Mar 2024 20:30:00 +0000

VO2 max, sau capacitatea maximă de oxigenare, reprezintă un indicator crucial în evaluarea performanței atletice, mai ales în sporturile de anduranță. Acesta măsoară cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate utiliza în timpul exercițiilor intense și este un predictor cheie al capacității tale aerobice. Ce Este VO2 Max? Simplu pus, VO2 max se referă la volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl poți consuma pe kilogram de greutate corporală într-un minut, în timpul unui efort fizic maxim. Este un indicator al eficienței cu care inima, plămânii și mușchii tăi lucrează împreună pentru a produce energie…

Lumina și Umbra în Lumea Alergării: Cazul Kate Carter

ProAlergare — Wed, 06 Mar 2024 14:45:00 +0000

În inima comunității de alergare, un scandal recent a aruncat o umbră de îndoială asupra integrității sportive, implicându-l pe Kate Carter, editor la prestigioasa revistă Runner’s World UK. Acuzațiile de înșelăciune în legătură cu timpurile înregistrate la maratoanele de prestigiu au stârnit un val de controverse, subliniind o problemă profundă în sport: echilibrul fragil între pasiune și presiunea performanței. Contextul Controversei Kate Carter, respectată pentru contribuțiile sale în jurnalismul de alergare, s-a confruntat cu acuzații serioase după participarea la Maratonul Londra și London Landmarks Half Marathon. În centrul scandalului stă acuzația că Carter și-ar fi falsificat timpurile de alergare, o…

RE: Jurnal de Alergare: Apelez la Sugestiile Oferite de Garmin

Cip — Tue, 05 Mar 2024 18:52:00 +0000

Update pentru saptamana #10:

02.26 Luni - Recovery 28min 131bpm - pauza
02.27 Marti - Base 30min 144bpm
02.28 Miercuri - VO2 Max 42 min 4x:4:00 @ 185bpm - pauza
02.29 Joi - ~~Recovery 28min 131bpm~~ - Schimbat in VO2 Max 42 min 7x:2:00 @ 185bpm
03.01 Vineri - Base 34min 144bpm - pauza
03.02 Sambata - ~~Sprint 44min 2×3×0:15 @ 3:10/km~~ - Schimbat in Base 38min 144bpm
03.03 Duminica - Base 40min 144bpm

Exercitiile sugerate initial pentru a #11-a saptamana:

03.04 Luni - Base 30min 144bpm
03.05 Marti - Tempo 56min 36:00 @ 162bpm
03.05 Miercuri - Base 39min 144bpm
03.06 Joi - Base 39min 144bpm
03.07 Vineri - Treshold 37min 17:00 @ 171bpm
03.08 Sambata - Recovery 28min 131bpm
03.09 Duminica - Long Run 100min 144bpm

Calendar evenimente alergare Martie 2024

ProAlergare — Tue, 05 Mar 2024 15:57:40 +0000

Calendarul concursurilor de alergare din luna Martie 2024:

03 Martie 2024: Scorilo Winter Trail, Poiana Mărului CS – 8km (320m+), 5km vertical (1000m+)
10 Martie 2024: Alerg pentru mama, caritabil, Arad, Brasov, Bucuresti, Cluj-Napoca, Iasi, Oradea, Pitesti, Sibiu, Targu-Mures, Timisioara si Chisinau – 10km, 5km, 2,5km, 0,5km
16 Martie 2024: Crosul Divelor, Cluj-Napoca – 6km, 2km
16 Martie 2024: Crosul pentru viață, București - Parcul IOR – 11km, 3km
17 Martie 2024: Timisioara 21k - 21km
23 Martie 2024: Eco Bihor Primavera Trail Race, Șuncuiuș BH – Ultra Maraton 68km, Maraton 42,8 km, Cross 16,2km, Wild 10,2km
24 Martie 2024: Legal Half-Marathon, București – 21km, Stafeta Semi-Maraton (4 coechipieri), 10km, 3km
30 Martie 2024: Reșița Stairs Challenge, Resita CS – 12,5km (+1000m), 0,4km (+110m)

Ne străduim să oferim cea mai cuprinzătoare listă a evenimentelor și concursurilor de alergare din luna decembrie, dar este posibil să fi scăpat ceva sau să apară modificări în programul evenimentelor. Dacă observați vreo greseala sau aveți informații actualizate, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos cu numele evenimentului și un link către pagina oficială.

Contribuția voastră este valoroasă și ne ajută să menținem această listă la zi. Vă mulțumim pentru implicare!

Campionatul Național de Atletism MASTERS în Sală 2-3 Martie 2024

ProAlergare — Mon, 26 Feb 2024 16:58:00 +0000

Campionatul Național de atletism MASTERS în Sală pentru anul 2024 va avea loc în București, în perioada 2-3 martie, aducând modificări programului din cauza organizării simultane a două competiții. Detaliile despre înregistrări, care trebuie finalizate până la 25 februarie 2024 prin email sau telefonic, precum și despre taxele de înscriere, care sunt de 40 RON per probă, au fost clarificate. A fost subliniată importanța avizului medical pentru participare și au fost furnizate informații despre validarea concurenților și programul competiției. Pentru antrenamente, organizatorii recomandă utilizarea sălii de încălzire sau acomodarea cu pista de concurs în afara orelor de antrenament ale categoriilor…

RE: Jurnal de Alergare: Apelez la Sugestiile Oferite de Garmin

Cip — Mon, 26 Feb 2024 14:50:48 +0000

Update pentru saptamana #9:

02.19 Luni - ~~Base 33min 144bpm~~ -
02.20 Marti - Base 33min 144bpm -
02.21 Miercuri - ~~VO2 Max 40 min 7x:2:00 @ 185bpm~~ Schimbat in Tempo 61min 4×8:00 @ 162bpm - pauza
02.22 Joi - ~~Base 39min 144bpm~~ Schimbat in VO2 Max 40 min 7x:2:00 @ 185bpm
02.23 Vineri - VO2 Max 40 min 7x:2:00 @ 185bpm - pauza
02.24 Sambata - ~~Recovery 28min 131bpm~~ - Schimbat in Anaerobic 50min 7×1:00 @ 4:10/km
02.25 Duminica - Base Long Run 90min 144bpm -

Exercitiile sugerate initial pentru a #10-a saptamana:

02.26 Luni - Recovery 28min 131bpm
02.27 Marti - Base 30min 144bpm
02.28 Miercuri - VO2 Max 42 min 4x:4:00 @ 185bpm
02.29 Joi - Recovery 28min 131bpm
03.01 Vineri - Base 34min 144bpm
03.02 Sambata - Sprint 44min 2×3×0:15 @ 3:10/km
03.03 Duminica - Base 40min 144bpm

RE: Jurnal de Alergare: Apelez la Sugestiile Oferite de Garmin

Cip — Mon, 26 Feb 2024 14:36:18 +0000

Update pentru saptamana #8

02.12 Luni - ~~Base 33min 144bpm~~ - Schimbat in Tempo 53min 3×9:00 @ 162bpm
02.13 Marti - ~~Base 33min 144bpm~~ - Schimbat in Base 36min 144bpm
02.14 Miercuri - ~~VO2 Max 40 min 7x:2:00 @ 185bpm~~ - Schimbat in Base 36min 144bpm
02.15 Joi - Base 39min 144bpm - Schimbat in Tempo 49min 29:00 @162bpm
02.016 Vineri - ~~VO2 Max 40 min 7x:2:00 @ 185bpm~~ - Schimbat in “Pauza”
02.17 Sambata - ~~Recovery 28min 131bpm~~ - Schimbat in Base 40min 144bpm
02.18 Duminica - Base 40min 144bpm - Recomandarea era să alerg 40 de minute cu un ritm cardiac de 144 bpm. Dar m-am simțit atât de bine încât am alergat 70 de minute, cu un ritm cardiac mediu de 153 bpm și o distanță de 12.66 km, la un pas de 5:32 /km. A fost o schimbare mare față de sâmbătă, când picioarele mele păreau grele și era greu să mențin ritmul. De data aceasta, totul a mers mult mai bine, exact opusul zilei de sâmbătă.

Exercitiile sugerate initial pentru a #9-a saptamana:

02.19 Luni - Base 33min 144bpm
02.20 Marti - Base 33min 144bpm
02.21 Miercuri - VO2 Max 40 min 7x:2:00 @ 185bpm
02.22 Joi - Base 39min 144bpm
02.23 Vineri - VO2 Max 40 min 7x:2:00 @ 185bpm
02.24 Sambata - Recovery 28min 131bpm
02.25 Duminica - Base Long Run 90min 144bpm

RE: Jurnal de Alergare: Apelez la Sugestiile Oferite de Garmin

Cip — Fri, 23 Feb 2024 22:50:26 +0000

salut @prisacariuadi

Din pacate doar in weekend as putea sa ies la ora 6, in rest doar dupa ora 9 :/